[{"data":1,"prerenderedAt":45},["ShallowReactive",2],{"podcasts-page-1":3},{"data":4,"links":27,"meta":29,"success":37,"code":43,"message":44},[5,13,20],{"id":6,"name":7,"alt_image":8,"image":9,"short_desc":10,"slug":11,"created_at":12},25,"النظام الغذائي بعد رمضان-  أهم النصائح مع الدكتور مصطفى النجار أخصائي التغذية",null,"https://api.dackatra.com/storage/blogs/smhZFjas2Rp3p5OfFNx5qmSZ4f2CT414YKs4efpq.png","\u003Cp>في هذا الفيديو، يوضح الدكتور مصطفى النجار (تخصص التغذية) ضرورة \"التدرج\" في تناول الطعام بعد الصيام. فخلال رمضان، اعتاد الجسم على كميات أقل من السكر والطعام، والعودة المفاجئة قد تسبب مشاكل صحية نحن في غنى عنها.\u003C/p>","healthy-diet-after-ramadan","2026-06-06 13:00:00",{"id":14,"name":15,"alt_image":8,"image":16,"short_desc":17,"slug":18,"created_at":19},29,"هل فرد الشعر العلاجي يعالجه ام يدمره؟","https://api.dackatra.com/storage/blogs/ZOTZ7l1uU2u611PM7FA1FLu9Un1iO1uSIaCwCDUf.webp","\u003Cp style=\"text-align: right;\"> هل فرد الشعر العلاجي يعالجه ام يدمره؟ يجيب د. طارق الشباني في هذه الحلقة من بودكاست دكاترة عن أكثر الأسئلة شيوعًا حول فرد الشعر، موضحًا تأثير المواد الكيميائية المستخدمة على بنية الشعرة الطبيعية، والأضرار التي قد تنتج عن الاستخدام المتكرر، بالإضافة إلى نصائح مهمة للعناية بالشعر واختيار البدائل الأكثر أمانًا.\u003C/p>","does-hair-straightening-damage-hair","2026-06-20 15:45:00",{"id":21,"name":22,"alt_image":8,"image":23,"short_desc":24,"slug":25,"created_at":26},30,"هل أكل المحشي يزيد الوزن في الدايت؟","https://api.dackatra.com/storage/blogs/OKUNaB2MLQPhaGpwCQVTSWcJNML0ryJMiBuM8AcK.webp","\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" data-start=\"0\" data-end=\"360\">يتناول هذا المقطع من بودكاست دكاترة مناقشة حول إمكانية اعتبار المحشي خيارًا مناسبًا ضمن النظام الغذائي (الدايت)، مقارنةً بالأرز الأبيض والمكرونة. ويوضح الدكتور مصطفى النجار استشاري التغذية أن القيمة الغذائية للمحشي ترتبط بشكل أساسي باستخدام الخضروات مثل الكرنب والفلفل، والتي تساهم في رفع محتوى الألياف وتقليل الكثافة السعرية للوجبة عند استخدام كميات محدودة من الأرز في الحشو.\u003C/p>\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" data-start=\"362\" data-end=\"599\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"> \u003C/p>","does-eating-mahshi-increase-weight","2026-06-21 00:00:00",{"first":28,"last":28,"prev":8,"next":8},"https://api.dackatra.com/api/blogs?page=1",{"current_page":30,"from":30,"last_page":30,"links":31,"path":40,"per_page":41,"to":42,"total":42},1,[32,35,38],{"url":8,"label":33,"active":34},"« Previous",false,{"url":28,"label":36,"active":37},"1",true,{"url":8,"label":39,"active":34},"Next »","https://api.dackatra.com/api/blogs",9,3,200,"Successfully fetched blogs",1782341765507]