[{"data":1,"prerenderedAt":15},["ShallowReactive",2],{"podcast-does-eating-mahshi-increase-weight":3},{"id":4,"name":5,"alt_image":6,"image":7,"short_desc":8,"slug":9,"views_count":10,"created_at":11,"long_desc":12,"meta_title":13,"meta_desc":14},30,"هل أكل المحشي يزيد الوزن في الدايت؟","هل أكل المحشي يزيد الوزن؟","https://api.dackatra.com/storage/blogs/OKUNaB2MLQPhaGpwCQVTSWcJNML0ryJMiBuM8AcK.webp","\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" data-start=\"0\" data-end=\"360\">يتناول هذا المقطع من بودكاست دكاترة مناقشة حول إمكانية اعتبار المحشي خيارًا مناسبًا ضمن النظام الغذائي (الدايت)، مقارنةً بالأرز الأبيض والمكرونة. ويوضح الدكتور مصطفى النجار استشاري التغذية أن القيمة الغذائية للمحشي ترتبط بشكل أساسي باستخدام الخضروات مثل الكرنب والفلفل، والتي تساهم في رفع محتوى الألياف وتقليل الكثافة السعرية للوجبة عند استخدام كميات محدودة من الأرز في الحشو.\u003C/p>\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" data-start=\"362\" data-end=\"599\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"> \u003C/p>","does-eating-mahshi-increase-weight",0,"2026-06-21 00:00:00","\u003Cheader>\r\n\u003Cdiv class=\"container\" style=\"display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 32px; align-items: flex-start;\">\u003C!-- VIDEO -->\r\n\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"flex: 1; min-width: 300px;\">\u003Ciframe style=\"width: 484px; max-width: 399px; height: 297px; border-image: initial; border-radius: 16px; border: medium none currentcolor;\" src=\"https://www.youtube.com/embed/W6-H37W0FxM\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\">\u003C/iframe>\u003C/div>\r\n\u003C!-- TEXT -->\r\n\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"flex: 1; min-width: 300px;\">\r\n\u003Cp data-start=\"0\" data-end=\"269\">يوضح الدكتور مصطفي النجار في هذا الجزء من الفيديو الخاص\u003Cstrong>\u003Cspan style=\"color: rgb(35, 111, 161);\">\u003Ca style=\"color: rgb(35, 111, 161);\" href=\"https://dackatra.com/ar/services/dacktra-podcast\"> ببودكاست دكاترة \u003C/a>\u003C/span>\u003C/strong>أن المحشي يمكن أن يكون خيارًا صحيًا وأفضل من الأرز الأبيض أو المكرونة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا (دايت). وتقوم الفكرة الأساسية على أن الخضروات المستخدمة مثل الكرنب أو الفلفل تُضيف كمية جيدة من الألياف، في حين يتم استخدام كمية قليلة جدًا من الأرز داخل الحشو.\u003C/p>\r\n\u003Cp data-start=\"271\" data-end=\"484\">ويؤكد الدكتور مصطفى النجار أن دمج النشويات مع الخضروات يجعل الوجبة أكثر توازنًا وفائدة للجسم. كما يشير إلى أن اتباع نظام غذائي صحي لا يعتمد على المنع الكامل، وإنما على الاعتدال في الكميات واختيار الأطعمة بشكل ذكي.\u003C/p>\r\n\u003C!-- INFO -->\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; gap: 12px; flex-wrap: wrap; margin: 12px 0;\">\r\n\u003Cdiv style=\"padding: 8px 10px; background: #f4f9fd; border: 1px solid #dce9f7; border-radius: 50px;\">🕐 1:2 د\u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"padding: 8px 10px; background: #f4f9fd; border: 1px solid #dce9f7; border-radius: 50px;\">📅 6 يونيو 2026\u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"padding: 8px 10px; background: #f4f9fd; border: 1px solid #dce9f7; border-radius: 50px;\">👨‍⚕️ د. مصطفى النجار\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/header>\u003C!-- SHARE -->\r\n\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"margin-top: 20px;\">\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>شارك على:\u003C/strong>\u003C/p>\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; gap: 10px; flex-wrap: wrap;\">\u003Ca style=\"background: #1877F2; color: #fff; padding: 10px 16px; border-radius: 10px; text-decoration: none;\" href=\"https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=PAGE_URL\"> فيسبوك \u003C/a> \u003Ca style=\"background: #010101; color: #fff; padding: 10px 16px; border-radius: 10px; text-decoration: none;\" href=\"https://www.tiktok.com/@dackatra\"> تيك توك \u003C/a> \u003Ca style=\"background: #C13584; color: #fff; padding: 10px 16px; border-radius: 10px; text-decoration: none;\" href=\"https://www.instagram.com/dackatra\"> انستقرام \u003C/a>\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C!-- RELATED -->\r\n\u003Ch2 style=\"text-align: center; margin: 25px 0; color: #1570c0;\">مقالات ذات صلة\u003C/h2>\r\n\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"max-width: 900px; margin: auto; background: #f4f9fd; border: 1px solid #1570c0; border-radius: 16px; padding: 20px;\">\u003C!-- CARD 1 --> \u003Ca style=\"display: flex; background: #fff; border-radius: 12px; overflow: hidden; text-decoration: none; margin-bottom: 12px;\" href=\"https://dackatra.com/ar/services/blog/health-tips-eid-al-fitr-avoid-weight-gain-sleep-disturbance-after-ramadan\"> \u003Cimg style=\"width: 150px; object-fit: cover;\" src=\"https://api.dackatra.com/storage/blogs/FaagQRJRnSOs6I8WSLCIsrmhMhGDjO1oVqCOgzDp.jpg\" height=\"87\">\u003C/a>\r\n\u003Cdiv style=\"padding: 12px; display: flex; align-items: center;\">\u003Cstrong style=\"color: #003466;\"> نصائح صحية بعد عيد الفطر لتجنب زيادة الوزن \u003C/strong>\u003C/div>\r\n\u003C!-- CARD 2 --> \u003Ca style=\"display: flex; background: #fff; border-radius: 12px; overflow: hidden; text-decoration: none;\" href=\"https://dackatra.com/ar/services/blog/dakatra-installment-surgery-cosmetic-radiology-egypt\"> \u003Cimg style=\"width: 174px; object-fit: cover; float: right;\" src=\"https://api.dackatra.com/storage/blogs/EuAxFYJKbOJj9cymNX6rwSsQ9EH8kqisNh2DA2Dn.jpg\" height=\"101\">\u003C/a>\r\n\u003Cdiv style=\"padding: 12px; display: flex; align-items: center;\">\u003Cstrong style=\"color: #003466;\"> خدمات دكاترة: التقسيط والجراحات التجميلية\u003C/strong>\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"max-width: 900px; margin: 30px auto; text-align: right;\">\r\n\u003Ch2 dir=\"rtl\" style=\"text-align: center; color: #1570c0;\">شاهد الحلقات السابقة من بودكاست دكاترة\u003C/h2>\r\n\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"display: flex; flex-direction: column; gap: 16px; margin-top: 20px;\">\u003C!-- هل فرد الشعر العلاجي يعالجه أم يدمره؟ -->\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; gap: 14px; align-items: center; border: 1px solid #e5e5e5; border-radius: 12px; padding: 12px;\">\u003Cimg style=\"width: 120px; height: 120px; border-radius: 12px; object-fit: cover; border: 2px solid #1570c0;\" src=\"https://api.dackatra.com/storage/blogs/ZOTZ7l1uU2u611PM7FA1FLu9Un1iO1uSIaCwCDUf.webp\">\r\n\u003Cdiv>\u003Cstrong style=\"display: block; color: #1570c0;\">هل فرد الشعر العلاجي يعالجه أم يدمره؟\u003C/strong>\r\n\u003Cp style=\"margin: 5px 0; color: #666;\">يناقش د. طارق الشباني حقيقة ما يُعرف بفرد الشعر العلاجي وتأثيره على صحة الشعر وجدار الشعرة على المدى الطويل.\u003C/p>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C!-- النظام الغذائي بعد رمضان -->\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; gap: 14px; align-items: center; border: 1px solid #e5e5e5; border-radius: 12px; padding: 12px;\">\u003Cimg style=\"width: 120px; height: 120px; border-radius: 12px; object-fit: cover; border: 2px solid #1570c0;\" src=\"https://api.dackatra.com/storage/blogs/smhZFjas2Rp3p5OfFNx5qmSZ4f2CT414YKs4efpq.png\">\r\n\u003Cdiv>\u003Cstrong style=\"display: block; color: #1570c0;\">النظام الغذائي بعد رمضان - أهم النصائح مع الدكتور مصطفى النجار أخصائي التغذية\u003C/strong>\r\n\u003Cp style=\"margin: 5px 0; color: #666;\">تعرف على أهم النصائح الغذائية للحفاظ على الوزن والعودة إلى نظام غذائي متوازن بعد شهر رمضان مع الدكتور مصطفى النجار أخصائي التغذية.\u003C/p>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>","هل المحشي صحي في الدايت؟ رأي د. مصطفى النجار استشاري التغذية","يوضح د. مصطفى النجار استشاري التغذية في بودكاست دكاترة أن المحشي صحيًا في الدايت عند تناوله باعتدال، خاصة مع تقليل الأرز وزيادة الخضروات الغنية بالألياف.",1785015803840]