[{"data":1,"prerenderedAt":11},["ShallowReactive",2],{"podcast-healthy-diet-after-ramadan":3},{"id":4,"name":5,"alt_image":5,"image":6,"short_desc":7,"slug":8,"created_at":9,"long_desc":10,"meta_title":5,"meta_desc":5},25,"النظام الغذائي بعد رمضان-  أهم النصائح مع الدكتور مصطفى النجار أخصائي التغذية","https://api.dackatra.com/storage/blogs/smhZFjas2Rp3p5OfFNx5qmSZ4f2CT414YKs4efpq.png","\u003Cp>في هذا الفيديو، يوضح الدكتور مصطفى النجار (تخصص التغذية) ضرورة \"التدرج\" في تناول الطعام بعد الصيام. فخلال رمضان، اعتاد الجسم على كميات أقل من السكر والطعام، والعودة المفاجئة قد تسبب مشاكل صحية نحن في غنى عنها.\u003C/p>","healthy-diet-after-ramadan","2026-06-06 13:00:00","\u003Cheader>\r\n\u003Cdiv class=\"container\" style=\"display: flex; flex-direction: row; gap: 32px; align-items: flex-start; flex-wrap: wrap;\">\u003C!-- VIDEO (FULL WIDTH BLOCK ON LEFT) -->\r\n\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"flex: 1; min-width: 300px; width: 100%;\">\u003Ciframe style=\"width: 399px; border-radius: 16px; height: 245px; border-image: initial; border: medium none currentcolor;\" src=\"https://www.youtube.com/embed/TmDri-FeCWs\" height=\"360\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"> \u003C/iframe>\u003C/div>\r\n\u003C!-- TEXT -->\r\n\u003Cdiv class=\"header-text\" dir=\"rtl\" style=\"flex: 1; min-width: 300px;\">\r\n\u003Cp style=\"line-height: 1.8; margin-bottom: 16px;\">في حلقة مميزة من\u003Cstrong>\u003Cspan style=\"color: rgb(35, 111, 161);\">\u003Ca style=\"color: rgb(35, 111, 161);\" href=\"https://dackatra.com/ar/services/blog/dacktra-podcast-medical-platform-for-health-awareness-in-egypt\"> بودكاست دكاترة\u003C/a>\u003C/span>\u003C/strong>، يكشف الدكتور مصطفى النجار استشاري التغذية الإكلينيكية أهم النصائح الغذائية بعد رمضان، وكيفية التعامل الصحيح مع الجهاز الهضمي خلال إجازة العيد. فمع انتهاء شهر رمضان وحلول عيد الفطر، يقع كثير من الناس في فخ الإفراط في الأكل والإكثار من الحلويات والسكريات دفعةً واحدة، وهو ما يُحذّر منه الدكتور النجار بشكل صريح.\u003C/p>\r\n\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"display: flex; align-items: center; gap: 12px; flex-wrap: wrap; margin: 12px 0;\">\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; align-items: center; gap: 4px; padding: 8px 10px; background: #f4f9fd; border-radius: 50px; border: 1px solid #dce9f7;\">\u003Cspan style=\"font-size: 12pt;\">🕐 \u003Cspan style=\"color: rgb(0, 52, 102); font-weight: normal;\">45 ث\u003C/span>\u003C/span>\u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; align-items: center; gap: 4px; padding: 8px 10px; background: #f4f9fd; border-radius: 50px; border: 1px solid #dce9f7;\">\u003Cspan style=\"font-size: 12pt;\">📅 \u003Cspan style=\"color: rgb(0, 52, 102); font-weight: normal;\">6 يونيو 2026\u003C/span>\u003C/span>\u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; align-items: center; gap: 4px; padding: 8px 10px; background: #f4f9fd; border-radius: 50px; border: 1px solid #dce9f7;\">\u003Cspan style=\"font-size: 12pt;\">👨‍⚕️ \u003Cspan style=\"color: rgb(0, 52, 102); font-weight: normal;\">د. مصطفى النجار\u003C/span>\u003C/span>\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003Cp style=\"line-height: 1.8; margin-bottom: 16px;\"> \u003C/p>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"line-height: 1.8; margin-bottom: 16px;\">السبب في ذلك بسيط: خلال شهر رمضان، اعتاد الجسم على نظام غذائي مختلف تمامًا، تقلّ فيه كميات الطعام والسكر بشكل ملحوظ. ولذلك، فإن العودة المفاجئة لتناول الطعام بكميات كبيرة قد تُلحق ضررًا حقيقيًا بالجهاز الهضمي، وتُفضي إلى مشاكل شائعة كالحموضة المعدية، والانتفاخ، والتخمة. من هنا، يؤكد الدكتور النجار على أهمية التدرّج في زيادة كميات الطعام بعد رمضان، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الأعراض الجانبية التي يعاني منها الكثيرون في أيام العيد الأولى.\u003C/p>\r\n\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"margin-top: 20px;\">\r\n\u003Cp style=\"font-size: 14px; color: #555; margin: 0 0 10px;\">\u003Cstrong>شارك على:\u003C/strong>\u003C/p>\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; gap: 12px; flex-wrap: wrap;\">\u003Ca style=\"display: flex; align-items: center; gap: 8px; padding: 10px 18px; border-radius: 10px; background: #1877F2; color: #fff; text-decoration: none; font-size: 14px; font-weight: bold;\" href=\"https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=PAGE_URL\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> فيسبوك \u003C/a> \u003Ca style=\"display: flex; align-items: center; gap: 8px; padding: 10px 18px; border-radius: 10px; background: #010101; color: #fff; text-decoration: none; font-size: 14px; font-weight: bold;\" href=\"https://www.tiktok.com/@dackatra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> تيك توك \u003C/a> \u003Ca style=\"display: flex; align-items: center; gap: 8px; padding: 10px 18px; border-radius: 10px; background: #C13584; color: #fff; text-decoration: none; font-size: 14px; font-weight: bold;\" href=\"https://www.instagram.com/dackatra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> انستقرام \u003C/a>\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/header>\u003C!-- RELATED SECTION -->\r\n\u003Ch2 style=\"text-align: center; margin: 20px 0;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(21, 112, 192); background: rgb(244, 249, 253); padding: 8px 12px; border-radius: 8px; font-size: 24pt; display: inline-block;\"> مقالات ذات صلة \u003C/span>\u003C/h2>\r\n\u003Cdiv style=\"background: #f4f9fd; border: 1px solid #1570c0; border-radius: 16px; padding: 22px; margin: 20px auto; max-width: 900px; direction: rtl;\">\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; flex-direction: column; gap: 16px;\">\u003C!-- CARD 1 --> \u003Ca style=\"display: flex; background: #fff; border-radius: 12px; overflow: hidden; text-decoration: none; box-shadow: 0 6px 18px rgba(0,0,0,0.08);\" href=\"https://dackatra.com/ar/services/blog/health-tips-eid-al-fitr-avoid-weight-gain-sleep-disturbance-after-ramadan\"> \u003Cimg style=\"width: 145px; object-fit: cover; float: right;\" src=\"https://api.dackatra.com/storage/blogs/FaagQRJRnSOs6I8WSLCIsrmhMhGDjO1oVqCOgzDp.jpg\" height=\"84\">\u003C/a>\r\n\u003Cdiv style=\"padding: 12px; display: flex; align-items: center;\">\r\n\u003Cdiv style=\"font-size: 15px; font-weight: bold; color: #003466;\">\u003Cspan style=\"font-size: 18pt;\">نصائح صحية بعد عيد الفطر لتجنب زيادة الوزن\u003C/span>\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C!-- CARD 2 --> \u003Ca style=\"display: flex; background: #fff; border-radius: 12px; overflow: hidden; text-decoration: none; box-shadow: 0 6px 18px rgba(0,0,0,0.08);\" href=\"https://dackatra.com/ar/services/blog/benefits-of-drinking-water-in-winter-during-ramadan\"> \u003Cimg style=\"width: 149px; object-fit: cover; float: right;\" src=\"https://api.dackatra.com/storage/blogs/fwijwy5hhulV1C3XEajdQcDPRaBu12TZkOBJuQd4.jpg\" height=\"86\">\u003C/a>\r\n\u003Cdiv style=\"padding: 12px; display: flex; align-items: center;\">\r\n\u003Cdiv style=\"font-size: 15px; font-weight: bold; color: #003466;\">\u003Cspan style=\"font-size: 18pt;\">فوائد شرب الماء في فترة الصيام\u003C/span>\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"margin: 30px auto; max-width: 900px; direction: rtl;\">\r\n\u003Ch2 style=\"text-align: center; margin: 20px 0;\">\u003Cspan style=\"color: #1570c0; background: #f4f9fd; padding: 8px 12px; border-radius: 8px; font-size: 24pt; display: inline-block;\"> شاهد الحلقات السابقة من بودكاست دكاترة \u003C/span>\u003C/h2>\r\n\u003Cdiv style=\"display: flex; align-items: center; gap: 14px;\">\u003Cimg style=\"width: 213px; height: 213px; border-radius: 12px; object-fit: cover; border: 2px solid rgb(21, 112, 192);\" src=\"https://dackatra.com/ar/services/dacktra-podcast/healthy-diet-after-ramadan\">\r\n\u003Cdiv>\r\n\u003Cdiv style=\"font-size: 16px; font-weight: bold; color: #003466;\">\u003Cspan style=\"font-size: 14pt;\">النظام الغذائي بعد رمضان\u003C/span>\u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"font-size: 13px; color: #666; margin-top: 4px;\">\u003Cspan style=\"font-size: 14pt;\">شاهد الحلقة السابقة من بودكاست دكاترة\u003C/span>\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"color: #1570c0; font-weight: bold;\"> \u003C/div>\r\n\u003Cdiv style=\"color: #1570c0; font-weight: bold;\">\u003Cspan style=\"font-size: 14pt;\">\u003Cstrong>شاهد الآن ←\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\r\n\u003C/div>",1782341777014]